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健康新知

骨关节炎的预防与保健

2017-09-10

骨-1


天气转寒,很多患有“骨刺”、“骨质增生”、腰腿疼的中老年人又开始发愁起来。骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式,掌握相关的健康(健康食品)知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。




什么是骨关节炎?



   骨性关节炎又叫退行性关节炎,俗称“骨刺”、“骨质增生”,实际上并非炎症,主要为退行性变,属关节老化与磨损,特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老,故称之为老年性关节炎。


=积极消除心里因素=



 解除思想压力,适当休息:帮助病人正视疾病,树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐,不要让关节处于某一体位时间过长。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼,以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度。(肌肉锻炼不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。)



=运动疗法=



  对骨关节炎患者的锻炼要一分为二,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括:游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练:如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。



==饮食疗法=



 对膝关节、骨关节炎的病人,应该在饮食上给予充分重视。

   A、进食高钙食品:以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙(钙食品)不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品),必要时要补充钙剂。

   B、多食高量维他命D食物:維他命D者可以帮助钙质的吸收。故要多服含D的乳制品或鈣片以帮助钙质的吸收。

   C、增加多种维生素的摄入:维生素(维生素食品)C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要,最近对骨性关节炎微量营养素的研究中发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素,如矿物质如钙、鎂、硒、鋅锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。

   D、保护关节、补充营养预防骨关节炎,包括减轻体重,尽量不穿高跟鞋,保护关节不要受到损伤,如避免关节受到反复的冲击力或扭力,尽量减少做频繁登高运动、如果有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合,如果有关节韧带损伤要及时治疗,关节内骨折要手术解剖复位。另外注意服用VitA、VitC、VitE及补足VitD等对骨性关节炎也有一定的预防作用。



=SOQI氧身法:复合式氧身方案(动能+热能+电能)=



      1、在使用之前,开水冲服元气一级棒两包,增强人排毒的功能补充食物营养素;

  2、E-power(周波负电位保健仪)充电10分钟,排除毒素,促进血液循环,提高免疫力,通经活络。紧致霜+柠檬精油+迷迭香精油,强筋健骨按摩手法,袪风散寒,缓解酸痛,加强血液循环,促进新陈代谢;

  3、远红外线保健仪或远红外线热护毯,根据顾客需求照射30分钟(前面15分钟,后面15分钟)温阳散寒,促进血液循环,改善关节麻木疼痛等功效;

  4、摆动理疗仪,摆动15分钟最佳整脊师,对由于脊椎脊柱麻木改善效果明显;

  5、最后含服或温开水送服清净一身轻促进代谢、补充微量元素、提高机体代谢率功效。小贴示:软骨的退行性变可能自20多岁即已开始,在50岁以上人群中,积极做好预防工作,注意及早了解关节炎的警示体征:

  1)疼痛

    2)关节僵直

    3)有时发生肿胀

    4) 关节活动困难。

如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上,就应请教医生。早发现早治疗最重要。